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    男人能长寿吗?你可以通过两个地方的大小来判断

    男人这两处越小,寿命越长

    一处是脖子。's颈是连接头部和躯干的“生命线”,它不仅支撑着我们的大脑,向大脑输送营养物质和传递神经信号,还分布着许多重要的“通道”,如主动脉、颈椎、食道和气管等。从某种意义上说,脖子是生命的纽带。

    头大,脖子粗,常常让人想起那个巨大粗犷的韩。瓜子脸和天鹅脖子是很多女明星的“标准”。脖子不仅凸显气质,还与健康有很大关系。研究表明,颈围可以预测心血管疾病,男女的颈围分别为38厘米和35厘米,属于健康人的价值。如果超过正常值,可能是颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多。

    颈围的测量方法:将卷尺放在第七颈椎(即颈后最突起处)上缘,喉结下,喉结是颈部中间最细的部位。

    另一处是肚子(腹部)。

    胃是人体连接胸部和骨盆的“生命点”。腰腹粗壮,与生命健康息息相关。

    都说“中年发福”,尤其是对男性来说,中年容易肚子大肚子圆,不是什么好事!有研究指出,脂肪堆积在腹部,胃部的内脏也覆盖着大量的脂肪。内脏脂肪储存过多是导致代谢性疾病的重要因素,包括2型糖尿病、心脏病和脂肪肝。女性腰围80cm左右,男性腰围90cm左右,是健康值。

    腰围测量法:在身体两侧找两个点,肋骨的最低端和髋骨的最高端,把卷尺的起点放在两个点连线的中点,水平划圆(靠近皮肤不要压)。测量时,脱下或拉起外套,站直,慢慢呼吸。

    颈围“粗”、腰围“粗”

    小心几种疾病风险

    心脏病。颈围增厚可能会引起血脂异常,因此有必要警惕冠心病。双下巴、脖子短可能是心脏不健康的标志。除了脖子围,还要警惕腰围粗。《中国流行病学杂志》曾发表过一篇研究报告,指出缺血性心脏病的风险随着中心性肥胖.测量的腰围的增加而增加

    糖尿病。's粗脖子和肥胖会导致血糖水平升高。如果颈围测量结果达到临界值,就要注意自己是否是糖尿病前期。腹部肥胖,腰围粗,代谢力慢,不能消耗糖分,容易引发糖尿病风险。

    热量积累、脂肪浓缩和颈围在预测代谢综合征(肥胖症)。肥胖患者代谢综合征风险中的价值高于腰围,尤其是女性患者。

    脂肪肝。的腹部是肝脏和其他器官的中心。过量的脂肪进入人体,脂质沉积在肝细胞中,损害肝脏,形成脂肪肝。除了腹部,颈围粗的人也有脂肪肝的风险。研究发现,无论男女,脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。

    甲亢.如果发现颈部变粗,颈部前方或气管两侧形成肿块,并伴有体重减轻、心悸等症状,就要警惕是否有甲亢。

    睡眠呼吸暂停.肥胖和脖子短的人群,脂肪堆积导致上呼吸道狭窄,从而导致睡眠呼吸暂停.的风险

    如何将这两处“变小”?

    首先要控制饮食。在减肥中应该首先控制自己的“嘴”,避免高油、高脂肪、高热量的食物,避免加工过多次和精制的食物。用藜麦、糙米、红薯、玉米等粗粮代替大米、面粉等主食,以蒸、煮、慢炖为主。全天尽量控制油15g,盐3g。超重、肥胖或伴有高血压、脂肪肝和冠心病的人,一般每月可瘦1公斤左右。

    同时还要保持运动。应该闭上嘴,抬起腿,做有氧运动(快走、慢跑、有氧运动等)。)每周至少3~4次,每次40~90分钟。在日常休闲时间,你也可以做

    还有很重要却很容易被误解的一点:保证睡眠。.睡眠与体重密切相关。睡眠不足会影响人体的代谢能力,脂肪会积聚在体内。保证7个小时的睡眠有利于生长激素的分泌,有助于消耗体内多余的糖分和分解脂肪。

    评论说一说,你这2处地方“大小”如何?

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